Corren malos tiempos para la salud del cuerpo y el espíritu. Vivimos rápido, el tema de conversación más común es la crisis que, no sólo afecta a nuestros bolsillos, también a nuestro estado de ánimo y, en definitiva, a nuestra salud.
Para ayudar a las personas, la Fundación Internacional el Arte de Vivir ofrece programas que eliminan el estrés, restauran los valores humanos y alientan a la gente de todos los niveles sociales, religiones y tradiciones culturales. ¿Su gran secreto?: la respiración y la meditación, técnicas aprendidas del maestro Sri Sri Ravi Shankar, creador de esta fundación y nominado hasta en cuatro ocasiones al Premio Nobel de la Paz.
Una de las colaboradoras de la fundación es la periodista española Beatriz Goyoaga, nacida en San Lorenzo de El Escorial. Ella será la encargada de impartir el curso. "La respiración es el medicamento más económico que tenemos a nuestro alcance. Cada emoción produce un ritmo de respiración. Las personas con estrés tienen dolores de cabeza, por ejemplo, porque no expulsan bien el dióxido de carbono" , explica Goyoaga.
Según la periodista, "los participantes que pongan en marcha lo aprendido durante el seminario, sentirán sus efectos positivos de manera casi inmediata: elimina el insomnio, crece la capacidad para sonreir, regula la presión sanguínea, regula el colesterol no congénito, e incluso, cambia el cutis".
El curso se impartirá desde hoy y hasta le 29 de agosto en la calle Toledo. El horario de miércoles a viernes será de ocho a diez y media de la noche, y el fin de semana, de nueve de la mañana a dos de la tarde.
Para más información se puede llamar al teléfono 91 323 94 74.
Proyectarán cuatro documentales independientes en el ciclo Alas de Ícaro
PAULA CARRIZOSA
Cuatro documentales poblanos, entre los cuales destaca Bravo, una producción de Hazael Herba que retrata la fiesta brava callejera que se realiza en Tlaxcala, la tradicional Huamantlada, serán exhibidos el próximo 2 de septiembre dentro del ciclo especial Alas de Ícaro, que se proyectará en las salas de cine de arte del Complejo Cultural Universitario.
En rueda de prensa con los coordinadores del ciclo, Romina Quiroz y Hazael Herba, informaron sobre el ciclo de proyecciones que organiza Klepka, una empresa local que se ha dedicado a la difusión y a la producción de audiovisuales.
Con el ciclo de documentales Alas de Ícaro, precisó Herba, se tiene el objetivo de promover cuatro producciones que han sido presentadas en países como Australia, Portugal, Rusia, Serbia y Estados Unidos, y que anteriormente fueron proyectados en la cadena de cines Blockbuster.
“El nombre del ciclo es una metáfora sobre la leyenda griega, y refiere al lado sensible y cruel que se puede encontrar en cada una de las historias, dado que hablan sobre el ser humano”, precisó el organizador.
Las proyecciones comenzarán con la cinta de Louisa Merino, titulada Viviendo la meditación, en la que se realiza una investigación sobre las diferentes formas actuales de meditación que se han incorporado a los ambientes urbanos.
Luego continuará Bravo, un documental realizado hace dos años, durante el aniversario número 50 de la Huamantlada. Su director enfocó su lente no sólo en los participantes, aficionados y partidarios de esta tradición, sino también en los miembros de las diversas asociaciones protectoras de animales, quienes con la misma bravura defienden a los toros de lidia.
La historia de una comunidad rusa que está establecida desde hace varios años en Puebla, es el tema central de Almas blancas, una producción de Romina Quiroz, quien además de presentarlo de manera local lo ha llevado a Moscú y a otras ciudades rusas.
Por último, se presentará De ida y vuelta, un filme de Salvador Aguirre que narra la historia de Carlos Rendón, un oaxaqueño que es enlistado en las fuerzas armadas de Estados Unidos para combatir en Irak. Este documental no sólo aborda su participación en la guerra sino la historia de sus hijos y su madre, quienes los esperan en su pueblo natal.
Las funciones comenzarán a las 17 horas y tienen entrada gratuita. Además, habrá un módulo de la fundación Este es mi mundo, una asociación civil que entrega víveres a algunas comunidades de Puebla, por lo que ese día invitan a que los asistentes donen alimentos no perecederos, ropa o medicamentos.
Cuatro documentales poblanos, entre los cuales destaca Bravo, una producción de Hazael Herba que retrata la fiesta brava callejera que se realiza en Tlaxcala, la tradicional Huamantlada, serán exhibidos el próximo 2 de septiembre dentro del ciclo especial Alas de Ícaro, que se proyectará en las salas de cine de arte del Complejo Cultural Universitario.
En rueda de prensa con los coordinadores del ciclo, Romina Quiroz y Hazael Herba, informaron sobre el ciclo de proyecciones que organiza Klepka, una empresa local que se ha dedicado a la difusión y a la producción de audiovisuales.
Con el ciclo de documentales Alas de Ícaro, precisó Herba, se tiene el objetivo de promover cuatro producciones que han sido presentadas en países como Australia, Portugal, Rusia, Serbia y Estados Unidos, y que anteriormente fueron proyectados en la cadena de cines Blockbuster.
“El nombre del ciclo es una metáfora sobre la leyenda griega, y refiere al lado sensible y cruel que se puede encontrar en cada una de las historias, dado que hablan sobre el ser humano”, precisó el organizador.
Las proyecciones comenzarán con la cinta de Louisa Merino, titulada Viviendo la meditación, en la que se realiza una investigación sobre las diferentes formas actuales de meditación que se han incorporado a los ambientes urbanos.
Luego continuará Bravo, un documental realizado hace dos años, durante el aniversario número 50 de la Huamantlada. Su director enfocó su lente no sólo en los participantes, aficionados y partidarios de esta tradición, sino también en los miembros de las diversas asociaciones protectoras de animales, quienes con la misma bravura defienden a los toros de lidia.
La historia de una comunidad rusa que está establecida desde hace varios años en Puebla, es el tema central de Almas blancas, una producción de Romina Quiroz, quien además de presentarlo de manera local lo ha llevado a Moscú y a otras ciudades rusas.
Por último, se presentará De ida y vuelta, un filme de Salvador Aguirre que narra la historia de Carlos Rendón, un oaxaqueño que es enlistado en las fuerzas armadas de Estados Unidos para combatir en Irak. Este documental no sólo aborda su participación en la guerra sino la historia de sus hijos y su madre, quienes los esperan en su pueblo natal.
Las funciones comenzarán a las 17 horas y tienen entrada gratuita. Además, habrá un módulo de la fundación Este es mi mundo, una asociación civil que entrega víveres a algunas comunidades de Puebla, por lo que ese día invitan a que los asistentes donen alimentos no perecederos, ropa o medicamentos.
Proyectarán cuatro documentales independientes en el ciclo Alas de Ícaro
PAULA CARRIZOSA
Cuatro documentales poblanos, entre los cuales destaca Bravo, una producción de Hazael Herba que retrata la fiesta brava callejera que se realiza en Tlaxcala, la tradicional Huamantlada, serán exhibidos el próximo 2 de septiembre dentro del ciclo especial Alas de Ícaro, que se proyectará en las salas de cine de arte del Complejo Cultural Universitario.
En rueda de prensa con los coordinadores del ciclo, Romina Quiroz y Hazael Herba, informaron sobre el ciclo de proyecciones que organiza Klepka, una empresa local que se ha dedicado a la difusión y a la producción de audiovisuales.
Con el ciclo de documentales Alas de Ícaro, precisó Herba, se tiene el objetivo de promover cuatro producciones que han sido presentadas en países como Australia, Portugal, Rusia, Serbia y Estados Unidos, y que anteriormente fueron proyectados en la cadena de cines Blockbuster.
“El nombre del ciclo es una metáfora sobre la leyenda griega, y refiere al lado sensible y cruel que se puede encontrar en cada una de las historias, dado que hablan sobre el ser humano”, precisó el organizador.
Las proyecciones comenzarán con la cinta de Louisa Merino, titulada Viviendo la meditación, en la que se realiza una investigación sobre las diferentes formas actuales de meditación que se han incorporado a los ambientes urbanos.
Luego continuará Bravo, un documental realizado hace dos años, durante el aniversario número 50 de la Huamantlada. Su director enfocó su lente no sólo en los participantes, aficionados y partidarios de esta tradición, sino también en los miembros de las diversas asociaciones protectoras de animales, quienes con la misma bravura defienden a los toros de lidia.
La historia de una comunidad rusa que está establecida desde hace varios años en Puebla, es el tema central de Almas blancas, una producción de Romina Quiroz, quien además de presentarlo de manera local lo ha llevado a Moscú y a otras ciudades rusas.
Por último, se presentará De ida y vuelta, un filme de Salvador Aguirre que narra la historia de Carlos Rendón, un oaxaqueño que es enlistado en las fuerzas armadas de Estados Unidos para combatir en Irak. Este documental no sólo aborda su participación en la guerra sino la historia de sus hijos y su madre, quienes los esperan en su pueblo natal.
Las funciones comenzarán a las 17 horas y tienen entrada gratuita. Además, habrá un módulo de la fundación Este es mi mundo, una asociación civil que entrega víveres a algunas comunidades de Puebla, por lo que ese día invitan a que los asistentes donen alimentos no perecederos, ropa o medicamentos.
Cuatro documentales poblanos, entre los cuales destaca Bravo, una producción de Hazael Herba que retrata la fiesta brava callejera que se realiza en Tlaxcala, la tradicional Huamantlada, serán exhibidos el próximo 2 de septiembre dentro del ciclo especial Alas de Ícaro, que se proyectará en las salas de cine de arte del Complejo Cultural Universitario.
En rueda de prensa con los coordinadores del ciclo, Romina Quiroz y Hazael Herba, informaron sobre el ciclo de proyecciones que organiza Klepka, una empresa local que se ha dedicado a la difusión y a la producción de audiovisuales.
Con el ciclo de documentales Alas de Ícaro, precisó Herba, se tiene el objetivo de promover cuatro producciones que han sido presentadas en países como Australia, Portugal, Rusia, Serbia y Estados Unidos, y que anteriormente fueron proyectados en la cadena de cines Blockbuster.
“El nombre del ciclo es una metáfora sobre la leyenda griega, y refiere al lado sensible y cruel que se puede encontrar en cada una de las historias, dado que hablan sobre el ser humano”, precisó el organizador.
Las proyecciones comenzarán con la cinta de Louisa Merino, titulada Viviendo la meditación, en la que se realiza una investigación sobre las diferentes formas actuales de meditación que se han incorporado a los ambientes urbanos.
Luego continuará Bravo, un documental realizado hace dos años, durante el aniversario número 50 de la Huamantlada. Su director enfocó su lente no sólo en los participantes, aficionados y partidarios de esta tradición, sino también en los miembros de las diversas asociaciones protectoras de animales, quienes con la misma bravura defienden a los toros de lidia.
La historia de una comunidad rusa que está establecida desde hace varios años en Puebla, es el tema central de Almas blancas, una producción de Romina Quiroz, quien además de presentarlo de manera local lo ha llevado a Moscú y a otras ciudades rusas.
Por último, se presentará De ida y vuelta, un filme de Salvador Aguirre que narra la historia de Carlos Rendón, un oaxaqueño que es enlistado en las fuerzas armadas de Estados Unidos para combatir en Irak. Este documental no sólo aborda su participación en la guerra sino la historia de sus hijos y su madre, quienes los esperan en su pueblo natal.
Las funciones comenzarán a las 17 horas y tienen entrada gratuita. Además, habrá un módulo de la fundación Este es mi mundo, una asociación civil que entrega víveres a algunas comunidades de Puebla, por lo que ese día invitan a que los asistentes donen alimentos no perecederos, ropa o medicamentos.
8 formas con las que la meditación puede cambiar tu vida
No podemos ni imaginarnos cómo sería nuestra vida sin la meditación. Nos ha acompañado en muchos momentos difíciles y en muchos de los cambios de nuestras vidas, manteniéndonos sanos. La vida es bastante difícil; nunca sabemos que será lo próximo, y sólo cuando nuestras mentes están limpias y centradas podemos tomar las mejores decisiones.
¿Cómo eres capaz de lidiar con la locura y el caos del día a día? ¿Cómo lidias con los retos de la vida? La meditación es a menudo mal entendida y subestimada. ¿Cómo nos afecta la meditación? ¿Cómo altera la meditación a nuestras prioridades, nos hace amigos de nosotros mismos y encuentra respuestas a nuestras preguntas?
Aquí les mostramos ocho maneras en las que la meditación puede darle más significado a nuestra vida y hacerla más agradable.
1. Vivir con bondad
Nadie merece tu amabilidad y tu compasión más que tú. Cada vez que ves o sientes el sufrimiento, cada vez que cometes un error o dices algo estúpido y te menosprecias, cada vez que piensas en alguien con quien estás a pasar un mal momento, cada vez que encuentras la confusión y la dificultad de ser humano, cada vez que ves a alguien agobiado, decepcionado, o irritado, puedes parar y llevar amabilidad y compasión.Respirando lentamente, en silencio repite: Estoy bien, soy feliz, me lleno de amorosa bondad.
2. Iluminando el camino
En un estado de estrés, es fácil perder el contacto co la paz interior, la compasión y la bondad; en un estado de relajación, tu mente está clara y puedes conectarte con un profundo sentido del propósito y el altruismo. Meditación y medicación derivan del latín "medicus": cuidar o curar. Por lo tanto, la calma es el remedio más efectivo para una mente sobre saturada. Cada vez que veas llegar el estrés, el corazón se acelere, la mente se sature, tan sólo concéntrate en la respiración y lentamente repite: al inhalar "Calmo el cuerpo y la mente"; al exhalar "Sonrío".
3. Dejarme llevar
La tranquilidad está siempre ahí entre los pensamientos, detrás de la historia, debajo del ruido. Lo que nos aparta de experimentar nuestro estado natural de ser es la habitual y ego-dominadora mente de mono. La meditación nos permite ver claramente, ser testigos de nuestros pensamientos y actos y reduce nuestra involucración. Con esta práctica de auto-reflexión no es posible parar las peticiones del ego. Estando auto-centrados, podemos volvernos otros-centrados, y así preocuparnos del bienestar de todos.
4. Disolver la rabia y el miedo
Nosotros no aceptamos nuestros sentimientos negativos tan fácilmente: lo que solemos hacer es reprimirlos o negarlos. Pero cuando no los aceptamos nos producen: vergüenza, depresión, rabia y ansiedad. La meditación te invita a encontrarte con esos sentimientos abiertamente y te muestra cómo el egoismo, la aversión y la ignorancia crea un sin fin de dramas y miedos. Debajo de todo eso se encuentra una silenciosa calma donde te puedes encontrar a ti mismo; y ésa es una maravillosa experiecia. Tanto si realizas la meditación durante apenas diez minutos al día o más, da igual. Estarás eliminando tus limitaciones, mientras te abres a la auto-aceptación y a la auto-conciencia.
5. Despertando el perdón
El perdón es el mayor regalo que te puedes dar a ti mismo y a los demás. Mientras te sientas en meditación, mira tus pensamientos y sentimientos moviéndose dentro de ti, de modo que puedas observar que quien eres ahora no es el que eras hace un momento, hace un día, hace una semana, o hace un mes. El que tú, o cualquier otro, érais cuando el dolor fue causado no sois quienes sois ahora. Cuando experimentas tu interconexión esencial ves cómo la ignorancia de todo esto crea separación y sufrimiento, de modo que el perdón por dicha ignorancia aparece espontaneamente.
6. Generando seguridad
Simplemente con el intento de causar menos dolor puedes traer mucha dignidad a tu mundo, de modo que el daño es substituido por seguridad y la falta de respeto con respeto. El daño muchas veces es causado sin mala intención, ignorando los sentimientos de alguien, menospreciándote, reafirmando tu desesperanza, cuando no te gustas a ti mismo, o viéndote a ti mismo como un incompetente o sin valor. Cuánto resentimiento, culpa o vergüenza llevas siempre contigo perpetuando su nocividad? La meditación te ayuda a transformar esto a través del reconocimiento de tu bondad esencial y el valor incalculable de cada vida.
7. Agradecer la gratitud
Tómate un momento para agradecer a la silla en la que estás sentado. Considera cómo la silla fue hecha: la madera, algodón, lana o cualquier otra fibra, los árboles y las plantas que fueron usadas, la tierra donde crecieron esos árboles, el sol y la lluvia, los animales que tal vez dieron sus vidas, las personas que prepararon los materiales, la fábrica donde la silla fue hecha, el diseñador y el carpintero y la costurera, la tienda que la vendió, todo esto sólo para que tú estuvieras sentado en ella, ahora. Ahora extiende ese profundo agradecimiento a TODO y a TODOS los involucrados en tu vida.
8. Ser consciente
La conciencia es la clave del despertar. A través de la conciencia puedes ver a tu mono mental y todos sus daños. Casi todo lo que hacemos lo hacemos para conseguir algo: si hacemos esto entonces conseguiremos aquello; si hacemos esto otro entonces pasará eso otro. Pero la meditación sólo la haces para hacerla. No hay ningún otro propósito a parte del de estar aquí, en el momento presente, sin intentar ir a ninguna parte o consiguiendo algo. Tan sólo eres consciente de lo que está pasando, tanto si es agradable como si no. Sin juzgar, sin bien o mal. Tan sólo siendo consciente. Disfrútalo !
Puedes aprender más en nuestro galardonado libro: "BE THE CHAGE. HOW MEDITATION CAN TRANSFORM YOU AND THE WORLD" ("Sé el cambio. Cómo la meditación puede cambiarte a ti y al mundo"), prólogo por el Dalai Lama y Robert Thurman, con la contribución de Marianne Williamson, Jane Fonda, Ram Dass y Byron Katie entre otros.
Podrás encontrar nuestros 3 CD's de meditación en: www.EdandDebShapiro.com
¿Cómo eres capaz de lidiar con la locura y el caos del día a día? ¿Cómo lidias con los retos de la vida? La meditación es a menudo mal entendida y subestimada. ¿Cómo nos afecta la meditación? ¿Cómo altera la meditación a nuestras prioridades, nos hace amigos de nosotros mismos y encuentra respuestas a nuestras preguntas?
Aquí les mostramos ocho maneras en las que la meditación puede darle más significado a nuestra vida y hacerla más agradable.
1. Vivir con bondad
Nadie merece tu amabilidad y tu compasión más que tú. Cada vez que ves o sientes el sufrimiento, cada vez que cometes un error o dices algo estúpido y te menosprecias, cada vez que piensas en alguien con quien estás a pasar un mal momento, cada vez que encuentras la confusión y la dificultad de ser humano, cada vez que ves a alguien agobiado, decepcionado, o irritado, puedes parar y llevar amabilidad y compasión.Respirando lentamente, en silencio repite: Estoy bien, soy feliz, me lleno de amorosa bondad.
2. Iluminando el camino
En un estado de estrés, es fácil perder el contacto co la paz interior, la compasión y la bondad; en un estado de relajación, tu mente está clara y puedes conectarte con un profundo sentido del propósito y el altruismo. Meditación y medicación derivan del latín "medicus": cuidar o curar. Por lo tanto, la calma es el remedio más efectivo para una mente sobre saturada. Cada vez que veas llegar el estrés, el corazón se acelere, la mente se sature, tan sólo concéntrate en la respiración y lentamente repite: al inhalar "Calmo el cuerpo y la mente"; al exhalar "Sonrío".
3. Dejarme llevar
La tranquilidad está siempre ahí entre los pensamientos, detrás de la historia, debajo del ruido. Lo que nos aparta de experimentar nuestro estado natural de ser es la habitual y ego-dominadora mente de mono. La meditación nos permite ver claramente, ser testigos de nuestros pensamientos y actos y reduce nuestra involucración. Con esta práctica de auto-reflexión no es posible parar las peticiones del ego. Estando auto-centrados, podemos volvernos otros-centrados, y así preocuparnos del bienestar de todos.
4. Disolver la rabia y el miedo
Nosotros no aceptamos nuestros sentimientos negativos tan fácilmente: lo que solemos hacer es reprimirlos o negarlos. Pero cuando no los aceptamos nos producen: vergüenza, depresión, rabia y ansiedad. La meditación te invita a encontrarte con esos sentimientos abiertamente y te muestra cómo el egoismo, la aversión y la ignorancia crea un sin fin de dramas y miedos. Debajo de todo eso se encuentra una silenciosa calma donde te puedes encontrar a ti mismo; y ésa es una maravillosa experiecia. Tanto si realizas la meditación durante apenas diez minutos al día o más, da igual. Estarás eliminando tus limitaciones, mientras te abres a la auto-aceptación y a la auto-conciencia.
5. Despertando el perdón
El perdón es el mayor regalo que te puedes dar a ti mismo y a los demás. Mientras te sientas en meditación, mira tus pensamientos y sentimientos moviéndose dentro de ti, de modo que puedas observar que quien eres ahora no es el que eras hace un momento, hace un día, hace una semana, o hace un mes. El que tú, o cualquier otro, érais cuando el dolor fue causado no sois quienes sois ahora. Cuando experimentas tu interconexión esencial ves cómo la ignorancia de todo esto crea separación y sufrimiento, de modo que el perdón por dicha ignorancia aparece espontaneamente.
6. Generando seguridad
Simplemente con el intento de causar menos dolor puedes traer mucha dignidad a tu mundo, de modo que el daño es substituido por seguridad y la falta de respeto con respeto. El daño muchas veces es causado sin mala intención, ignorando los sentimientos de alguien, menospreciándote, reafirmando tu desesperanza, cuando no te gustas a ti mismo, o viéndote a ti mismo como un incompetente o sin valor. Cuánto resentimiento, culpa o vergüenza llevas siempre contigo perpetuando su nocividad? La meditación te ayuda a transformar esto a través del reconocimiento de tu bondad esencial y el valor incalculable de cada vida.
7. Agradecer la gratitud
Tómate un momento para agradecer a la silla en la que estás sentado. Considera cómo la silla fue hecha: la madera, algodón, lana o cualquier otra fibra, los árboles y las plantas que fueron usadas, la tierra donde crecieron esos árboles, el sol y la lluvia, los animales que tal vez dieron sus vidas, las personas que prepararon los materiales, la fábrica donde la silla fue hecha, el diseñador y el carpintero y la costurera, la tienda que la vendió, todo esto sólo para que tú estuvieras sentado en ella, ahora. Ahora extiende ese profundo agradecimiento a TODO y a TODOS los involucrados en tu vida.
8. Ser consciente
La conciencia es la clave del despertar. A través de la conciencia puedes ver a tu mono mental y todos sus daños. Casi todo lo que hacemos lo hacemos para conseguir algo: si hacemos esto entonces conseguiremos aquello; si hacemos esto otro entonces pasará eso otro. Pero la meditación sólo la haces para hacerla. No hay ningún otro propósito a parte del de estar aquí, en el momento presente, sin intentar ir a ninguna parte o consiguiendo algo. Tan sólo eres consciente de lo que está pasando, tanto si es agradable como si no. Sin juzgar, sin bien o mal. Tan sólo siendo consciente. Disfrútalo !
Puedes aprender más en nuestro galardonado libro: "BE THE CHAGE. HOW MEDITATION CAN TRANSFORM YOU AND THE WORLD" ("Sé el cambio. Cómo la meditación puede cambiarte a ti y al mundo"), prólogo por el Dalai Lama y Robert Thurman, con la contribución de Marianne Williamson, Jane Fonda, Ram Dass y Byron Katie entre otros.
Podrás encontrar nuestros 3 CD's de meditación en: www.EdandDebShapiro.com
Aprender a practicar la meditación para equilibrar el sistema nervioso
La Asociación Zamorana de Yoga fue creada en el año 2006 por iniciativa del centro de yoga Nirvan@.
La asociación está abierta a personas de todas las edades y se financia con las cuotas de los socios. La cuota anual es de diez euros. Entre los objetivos de esta asociación está el divulgar los beneficios para la salud y la mente de la práctica de estas técnicas orientales. Ha organizado conferencias y convivencias de fin de semana y prepara otros proyectos. El yoga es originario de la India y uno de los tratados más antiguos está fechado 500 años antes de Jesucristo. Sus ramas buscan el desarrollo físico, psicofísico, mental y espiritual.
Quienes lo practican aseguran que se mejora la elasticidad, se fortifican los órganos y se equilibra el sistema nervioso y las glándulas se regeneran.
La asociación está abierta a personas de todas las edades y se financia con las cuotas de los socios. La cuota anual es de diez euros. Entre los objetivos de esta asociación está el divulgar los beneficios para la salud y la mente de la práctica de estas técnicas orientales. Ha organizado conferencias y convivencias de fin de semana y prepara otros proyectos. El yoga es originario de la India y uno de los tratados más antiguos está fechado 500 años antes de Jesucristo. Sus ramas buscan el desarrollo físico, psicofísico, mental y espiritual.
Quienes lo practican aseguran que se mejora la elasticidad, se fortifican los órganos y se equilibra el sistema nervioso y las glándulas se regeneran.
El Tai chi mejora la fibromialgia
LONDRES.- Los ejercicios de tai chi aliviaron los dolores de articulaciones y otros síntomas de fibromialgia en un estudio reducido pero preciso sobre esta antigua forma china de ejercitación.
El tai chi combina meditación con movimientos lentos y delicados, respiración profunda y relajación. Puede mejorar el tono muscular, el equilibrio, el sueño, la coordinación y, según indican algunas evidencias, la fibromialgia.
Los síntomas de la enfermedad incluyen fatiga, dolor corporal y flojera en las articulaciones, músculos y otros tejidos. Es más frecuente en las mujeres de edad mediana.
Se desconoce la causa de la fibromialgia y la falta de pruebas definitivas ha llevado a médicos a preguntarse si es un problema físico o sicológico.
El tai chi combina meditación con movimientos lentos y delicados, respiración profunda y relajación. Puede mejorar el tono muscular, el equilibrio, el sueño, la coordinación y, según indican algunas evidencias, la fibromialgia.
Los síntomas de la enfermedad incluyen fatiga, dolor corporal y flojera en las articulaciones, músculos y otros tejidos. Es más frecuente en las mujeres de edad mediana.
Se desconoce la causa de la fibromialgia y la falta de pruebas definitivas ha llevado a médicos a preguntarse si es un problema físico o sicológico.
Meditación sobre la memoria: una guía de meditación
Esto probablemente suene contradictorio, pero cuando meditamos sobre la memoria nos estamos centrando en el impacto sobre el momento presente. Pruébelo con algo que le haya sucedido recientemente y que no sea algo que le haya provocado ansiedad. ¿Qué ocurre? Cuando recuerda un chiste, usted se ríe en el presente. Cuando recuerda un accidente de tráfico, ¿no se le contrae la cara?
En la meditación de hoy, usted va a elegir un recuerdo agradable que le ayudará a conseguir el estado de ánimo que desea. Por ejemplo, si se quiere sentir en paz, usted recordará un momento donde usted se sintió en paz.
Susan Scott Morales:
"Yo siempre practico las meditaciones que me sugieren, y la meditación de hoy no es una excepción. Los resultados fueron muy satisfactorios. El recuerdo que llamé fue el de un silencioso retiro de la India. En seguida noté un instantáneo flujo de sensaciones - mi postura se volvió más suelta, mi cara se relajó y mi mente se volvió ligera. Y lo más gratificante fue el estado de felicidad que acompañó la meditación. Así que te animo a que también pruebes esta meditación."
En una cómoda posición de meditación, cierra los ojos y comienza a permitir a tu cuerpo y a tu mente a que se relaje lentamente. Inhala profundamente y exhala lentamente. Ahora coloca la columna vertebral vertical manteniendo la relajación. Inhala profundamente y realiza una larga exhalación. Ahora relaja tus hombros, échalos hacia atrás y después hacia abajo. Repite este ejercicio varias veces. Vuelve a inhalar profundamente, tomándote tu tiempo para exhalar. Ahora vuelve a respirar normal.
Comienza a llamar al recuerdo que elegiste para hoy. Quizás ya estés en ello, ése es el punto. Estate en el recuerdo de la forma más completa posible. Utiliza todos tus sentidos. Imagínate a ti mismo/a como te ves en el recuerdo. ¿Cómo se siente tu cuerpo? ¿En qué está centrada tu mente? Recuerda todo lo que puedas: olores, texturas, sonidos,... Ahora consigue una vista panorámica, viviendo todo como si estuviera ocurriendo ahora mismo por primera vez. Ésta es tu experiencia. En este preciso instante. Estás sintiendo justo lo que querías sentir. Ahora realiza una meditación sobre este sentimiento. Deja que lo absorva todo por completo: tu cuerpo y tu mente. Si tu mente duda, vuelve a traer tranquilame la atención sobre el sentimiento que habías elegido. Disfruta de tu meditación.
Como profesional de la salud mental, propietaria de un centro de fitness, escritora, esposa, madre y abuela, he encontrado una meditación que me ha ayudado en cada aspecto de mi vida. Para más información sobre las clases de meditación de este otoño, contáctame en: susanmmorales@yahoo.com o visita mi web: susanscottmorales.com y bodiesinbalancefitness.com
En la meditación de hoy, usted va a elegir un recuerdo agradable que le ayudará a conseguir el estado de ánimo que desea. Por ejemplo, si se quiere sentir en paz, usted recordará un momento donde usted se sintió en paz.
Susan Scott Morales:
"Yo siempre practico las meditaciones que me sugieren, y la meditación de hoy no es una excepción. Los resultados fueron muy satisfactorios. El recuerdo que llamé fue el de un silencioso retiro de la India. En seguida noté un instantáneo flujo de sensaciones - mi postura se volvió más suelta, mi cara se relajó y mi mente se volvió ligera. Y lo más gratificante fue el estado de felicidad que acompañó la meditación. Así que te animo a que también pruebes esta meditación."
En una cómoda posición de meditación, cierra los ojos y comienza a permitir a tu cuerpo y a tu mente a que se relaje lentamente. Inhala profundamente y exhala lentamente. Ahora coloca la columna vertebral vertical manteniendo la relajación. Inhala profundamente y realiza una larga exhalación. Ahora relaja tus hombros, échalos hacia atrás y después hacia abajo. Repite este ejercicio varias veces. Vuelve a inhalar profundamente, tomándote tu tiempo para exhalar. Ahora vuelve a respirar normal.
Comienza a llamar al recuerdo que elegiste para hoy. Quizás ya estés en ello, ése es el punto. Estate en el recuerdo de la forma más completa posible. Utiliza todos tus sentidos. Imagínate a ti mismo/a como te ves en el recuerdo. ¿Cómo se siente tu cuerpo? ¿En qué está centrada tu mente? Recuerda todo lo que puedas: olores, texturas, sonidos,... Ahora consigue una vista panorámica, viviendo todo como si estuviera ocurriendo ahora mismo por primera vez. Ésta es tu experiencia. En este preciso instante. Estás sintiendo justo lo que querías sentir. Ahora realiza una meditación sobre este sentimiento. Deja que lo absorva todo por completo: tu cuerpo y tu mente. Si tu mente duda, vuelve a traer tranquilame la atención sobre el sentimiento que habías elegido. Disfruta de tu meditación.
Como profesional de la salud mental, propietaria de un centro de fitness, escritora, esposa, madre y abuela, he encontrado una meditación que me ha ayudado en cada aspecto de mi vida. Para más información sobre las clases de meditación de este otoño, contáctame en: susanmmorales@yahoo.com o visita mi web: susanscottmorales.com y bodiesinbalancefitness.com
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